Nastolatek, choć przesypia mniej godzin w ciągu doby niż niemowlak bądź kilkulatek, również potrzebuje odpowiedniego miejsca do snu, wygodnego łóżka, a także prawidłowo dobranego materaca. Ten ostatni element decyduje o podparciu dla kręgosłupa, a zatem o regeneracji w czasie snu, uniknięciu dolegliwości bólowych i uczucia niewyspania.
Jak zatem właściwie dobrać materac do łóżka nastolatka? Czym się kierować, aby dorastającemu człowiekowi zapewnić regenerujący i zdrowy sen? Odpowiadamy na kilka istotnych pytań.
Higiena snu – przygotowanie do odpoczynku nocnego
Zarówno w przypadku najmłodszych, nastolatków, jak i dorosłych niezbędne jak zadbanie o higienę snu. W grę wchodzi zatem przygotowanie miejsca do snu, wybór wygodnego łóżka, dopasowanego materaca i pościeli, która latem będzie chłodziła, a zimą zagwarantuje ciepło.
Nie bez znaczenia są codzienne nawyki, nie tylko te żywieniowe. Przed snem trzeba się wyciszyć, dlatego nie poleca się korzystania z telefonu czy komputera nad krótko przed pójściem spać. Warto wypracować sobie zdrową rutynę, np. czytanie książki przed snem i zjedzenie lekkiej kolacji na 2-3 godziny przed układaniem się do łóżka. To wszystko ma wpływ, czy sen przyniesie ukojenie, regenerację.
Zdrowe nawyki, w tym kładzenie się spać i wstawanie o podobnych porach sprawią, że nastolatek będzie się czuł wypoczęty. To zaś wpłynie na samopoczucie fizyczne i psychiczne, osiągane wyniki w nauce czy też w sporcie.
Materac do łóżka nastolatka – jaki wybrać?
Wybierając materac do łóżka nastolatka, należy uwzględnić jego wzrost, wagę oraz najczęściej przyjmowane podczas snu pozycje. Determinuje to zarówno wymiary materaca, jak i jego twardość.
Twardość materaca określana jest jako H. Najbardziej miękkie są materace o stopniu twardości H1, a najtwardsze – H5. W przypadku nastolatków zazwyczaj wybiera się te o stopniu twardości H2 lub H3. H2 przewidziane są bowiem dla osób o wadze od 20 do 60 kg, natomiast H3 – od 60 do 90 kg. Jeśli waga nastolatka znajduje się przy górnej granicy wyznaczonej dla danego stopnia twardości, lepiej wybrać twardszy materac.
Przyjrzyjmy się również wymiarom – nastolatek zwykle potrzebuje materaca zbliżonego wymiarami do tego, jaki znajduje się w łóżku dorosłych. Decydując się na takie rozwiązanie, można oszczędzić sobie częstej wymiany materaca. Nastolatkowie bowiem szybko rosną, więc to, co w danym roku jest odpowiednie, za 2 lub 3 lata może już nie spełniać potrzeb młodego człowieka. Młodzieżowe materace, które sprawdzą się u nastolatków, dostępne są np. na stronie https://rekuku.pl/.
Wypełnienie i pokrowiec
Zwróćmy również uwagę na wypełnienie materaca oraz pokrowiec. Dobrym rozwiązaniem są materace z pianki wysokoelastycznej, które dopasowują się do ciała i zapewniają wygodę. Materac powinien także posiadać zdejmowany pokrowiec, aby nie było problemów z utrzymaniem go w czystości.
Tak dobrany produkt sprawi, że sen nastolatka będzie regenerujący i przyniesie należyty odpoczynek. Poza tym materac posłuży długi czas, a to przecież jedna z ważnych inwestycji w rozwój i zdrowie młodego człowieka.